Rabietas: acompañar sin castigos

Lo primero: las rabietas son normales ✨

Una rabieta es un desborde (hambre, sueño, frustración, demasiados estímulos). No es manipulación: es su cerebro emocional pidiendo ayuda. Nuestro papel: calma + límites.

Antes de la rabieta: prevención que funciona 🛡️

• Rutinas claras ⏰: comer, dormir y salir a la misma hora.

• Avisos de transición ⏳: “En 2 minutos guardamos los coches”.

• Elecciones cerradas 🎛️: “¿Camiseta roja o azul?”

• Anticípate al hambre/sueño 🍎😴.

• Tiempo especial diario (10 min) 🧩: juego uno a uno, sin pantallas.

• Decir qué sí ✅: “Correr aquí sí; en la calle vamos de la mano”.

Durante la rabieta: paso a paso 🚦

1. Seguridad primero 🧘: aparta objetos, agáchate a su altura.

2. Respira y baja la voz 🌬️: tu calma contagia.

3. Valida emoción 💬: “Veo que estás MUY enfadado”.

4. Límite breve 🧱: “No te haré daño y no voy a dejar que pegues”.

5. Ofrece anclajes 🧸: abrazo si quiere, mantita, agua, respirar juntos.

6. Pocas palabras 📉: frases cortas y repetidas.

7. Sin negociaciones imposibles 🙅: el límite se mantiene, la emoción se acompaña.

Después: reconectar y aprender 🤝

• Nombre + causa 🪪: “Estabas frustrada porque querías más parque”.

• Reparar 🧼: si rompió o pegó, ayudamos a arreglar/pedir perdón.

• Plan para la próxima 🗺️: “Cuando toque irnos, haremos 3 empujones de columpio y decimos adiós”.

Frases modelo que ayudan 🗣️✨

• Validar: “Es difícil parar cuando lo pasas tan bien”.

• Límite: “No morder. Tu boca está segura, mi cuerpo también”.

• Opción: “¿Quieres subir a brazos o caminar conmigo?”

• Esperar: “Estoy aquí contigo. Cuando tu cuerpo esté listo, seguimos”.

• Redirigir: “Los pies están para el suelo; las manos pueden apretar la pelota”.

Cosas que NO ayudan (y por qué) 🚫

• Gritar/amenazar 😡: sube más la emoción.

• Etiquetas (“eres malo”) 🏷️: dañan autoestima; hablamos de conductas.

• Humillar 😔: se siente solo/a y aprende miedo.

• Quitar afecto ❄️: el vínculo es el salvavidas.

• Pantalla como calmante 📱: distrae, no enseña a regular.

Mini “caja de calma” para casa 🎒

• Pelota antiestrés o plastilina

• Libro corto de emociones

• Botellita sensorial

• Pañuelo suave / mantita

• Tarjeta con respiración “olor a flor, soplar vela” 🕯️🌸

Plan exprés fuera de casa 🛒

1. Nombra y valida: “Quieres ese juguete, ¡claro que te gusta!”.

2. Límite: “Hoy no lo compraremos”.

3. Opción: “¿Lo apuntamos en la lista de deseos o miramos 1 minuto y luego lo guardamos?”.

4. Si hay rabieta: seguridad + calma + salir a un lugar tranquilo si es posible.

5. Reconectar: “Te costó mucho, gracias por avisarme con palabras”.

Señales para consultar 🩺 (orientativo)

• Rabietas muy intensas y diarias tras los 3 años.

• Autoagresiones o agresiones constantes.

• Regresión marcada (lenguaje, sueño, control de esfínteres).

• Dificultad para comunicarse o pocas respuestas al entorno.
  Ante dudas, habla con tu pediatra o un/a psicólogo/a infantil.