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Rabietas: acompañar sin castigos

Lo primero: las rabietas son normales ✨

Una rabieta es un desborde (hambre, sueño, frustración, demasiados estímulos). No es manipulación: es su cerebro emocional pidiendo ayuda. Nuestro papel: calma + límites.

Antes de la rabieta: prevención que funciona 🛡️

  • Rutinas claras ⏰: comer, dormir y salir a la misma hora.

  • Avisos de transición ⏳: “En 2 minutos guardamos los coches”.

  • Elecciones cerradas 🎛️: “¿Camiseta roja o azul?”

  • Anticípate al hambre/sueño 🍎😴.

  • Tiempo especial diario (10 min) 🧩: juego uno a uno, sin pantallas.

  • Decir qué sí ✅: “Correr aquí sí; en la calle vamos de la mano”.

Durante la rabieta: paso a paso 🚦

  1. Seguridad primero 🧘: aparta objetos, agáchate a su altura.

  2. Respira y baja la voz 🌬️: tu calma contagia.

  3. Valida emoción 💬: “Veo que estás MUY enfadado”.

  4. Límite breve 🧱: “No te haré daño y no voy a dejar que pegues”.

  5. Ofrece anclajes 🧸: abrazo si quiere, mantita, agua, respirar juntos.

  6. Pocas palabras 📉: frases cortas y repetidas.

  7. Sin negociaciones imposibles 🙅: el límite se mantiene, la emoción se acompaña.

Después: reconectar y aprender 🤝

  • Nombre + causa 🪪: “Estabas frustrada porque querías más parque”.

  • Reparar 🧼: si rompió o pegó, ayudamos a arreglar/pedir perdón.

  • Plan para la próxima 🗺️: “Cuando toque irnos, haremos 3 empujones de columpio y decimos adiós”.

Frases modelo que ayudan 🗣️✨

  • Validar: “Es difícil parar cuando lo pasas tan bien”.

  • Límite: “No morder. Tu boca está segura, mi cuerpo también”.

  • Opción: “¿Quieres subir a brazos o caminar conmigo?”

  • Esperar: “Estoy aquí contigo. Cuando tu cuerpo esté listo, seguimos”.

  • Redirigir: “Los pies están para el suelo; las manos pueden apretar la pelota”.

Cosas que NO ayudan (y por qué) 🚫

  • Gritar/amenazar 😡: sube más la emoción.

  • Etiquetas (“eres malo”) 🏷️: dañan autoestima; hablamos de conductas.

  • Humillar 😔: se siente solo/a y aprende miedo.

  • Quitar afecto ❄️: el vínculo es el salvavidas.

  • Pantalla como calmante 📱: distrae, no enseña a regular.

Mini “caja de calma” para casa 🎒

  • Pelota antiestrés o plastilina

  • Libro corto de emociones

  • Botellita sensorial

  • Pañuelo suave / mantita

  • Tarjeta con respiración “olor a flor, soplar vela” 🕯️🌸

Plan exprés fuera de casa 🛒

  1. Nombra y valida: “Quieres ese juguete, ¡claro que te gusta!”.

  2. Límite: “Hoy no lo compraremos”.

  3. Opción: “¿Lo apuntamos en la lista de deseos o miramos 1 minuto y luego lo guardamos?”.

  4. Si hay rabieta: seguridad + calma + salir a un lugar tranquilo si es posible.

  5. Reconectar: “Te costó mucho, gracias por avisarme con palabras”.

Señales para consultar 🩺 (orientativo)

  • Rabietas muy intensas y diarias tras los 3 años.

  • Autoagresiones o agresiones constantes.

  • Regresión marcada (lenguaje, sueño, control de esfínteres).

  • Dificultad para comunicarse o pocas respuestas al entorno.
    Ante dudas, habla con tu pediatra o un/a psicólogo/a infantil.